블루베리는 스위치온 다이어트 3주차부터 먹을 수 있어요. 이 시기에는 저탄수화물 식단의 일부로 블루베리를 포함할 수 있습니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민과 미네랄이 많아서 건강에도 도움이 됩니다.
3주차에는 체지방 연소가 활발해지므로, 블루베리 같은 베리는 영양소를 보충하면서 기분 전환도 할 수 있는 좋은 선택이죠. 하지만 양을 조절하는 것이 중요하니, 하루에 한 줌 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
블루베리를 섭취할 때는 다른 단백질과 함께 식사로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 더하면 영양가도 높아지고 맛도 좋아져요. 이런 방법으로 블루베리를 활용해 보세요!
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