AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹고 두시간 후에 또 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 먹은 후 두 시간 후에 다시 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 특별히 단백질 섭취가 중요한 단계인 4-7일차에 접어들면, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 신진대사와 근육 유지에 도움이 되죠.

하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 우선, 하루에 섭취해야 하는 단백질 총량을 고려하는 것이 중요합니다. 본인의 몸무게와 활동량에 따라 필요한 단백질량이 다를 수 있으므로, 하루 목표량을 설정한 후 이를 분배하여 섭취하시길 권장합니다. 예를 들어, 여러 번에 나누어 섭취함으로써 체내 단백질이 지속적으로 공급될 수 있습니다.

또한, 만약 단백질 쉐이크가 아닌 다른 단백질 식품(예: 단백질 바, 고기, 계란 등)으로 대체할 수 있다면, 식단의 다양성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 단백질 섭취 외에 적절한 채소나 건강한 지방도 함께 포함된다면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

그리고 특정 브랜드의 단백질 쉐이크가 좋다고 알려져 있으니, 필요시 그런 제품들을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식사와 함께하는 것이 가장 효과적입니다!