6일차 점심 식사는 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞게 저탄수화물 일반식으로 구성해야 해요. 여기 몇 가지 추천 아이디어를 드릴게요!
잡곡밥 반 공기 + 단백질 형태의 음식: 잡곡밥은 영양가가 높고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 이를 반 공기 정도 즐기고, 단백질은 구운 닭가슴살이나 찐 생선으로 준비해 보세요. 이런 조합은 근육 유지에 큰 도움이 됩니다.
두부와 채소 stir-fry: 올리브 오일에 두부를 구운 후, 브로콜리, 파프리카, 양파 등을 추가해 가볍게 볶아주세요. 여기에 간장이나 생강을 더하면 맛을 더할 수 있습니다.
해조류 샐러드: 미역이나 다시마를 기본으로 한 해조류 샐러드를 만들어보세요. 여기에 아보카도와 올리브 오일, 레몬즙을 더하면 풍미가 살아납니다.
삶은 계란과 채소: 간단하지만 영양가 있는 방법이에요. 삶은 계란 두 개와 함께 신선한 채소(예: 오이, 당근)와 함께 서빙하면 됩니다.
식사와 함께 충분한 물을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이 단계에서는 적절한 영양소 섭취가 매우 중요하니, 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 추가 보조제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 거예요.
오늘 점심도 맛있게 드세요!
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