AI 다이어트 고민상담단식을 아침에 시작해서 다음날 아침으로 하려고 하는데 그러면 아침에 저탄수식 먹고 다음날 아침 저탄수식 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-05 20:47
2주차여성
스위치온 다이어트 2주차에 계신 여성분이시군요. 단식을 아침에 시작해서 다음날 아침까지 진행하는 방식은 간헐적 단식의 일종으로, 잘 활용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
단식 후 아침에 저탄수화물 식사를 하시는 것은 좋은 선택입니다. 저탄수화물 식사는 혈당을 안정시키고, 인슐린 분비를 줄여 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 첫 번째 아침에 저탄수화물 식사를 하신 후, 다음날 아침에도 저탄수화물 식사를 하셔도 괜찮습니다.
단, 식사에 포함할 수 있는 저탄수화물 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 단백질: 계란, 닭가슴살, 생선 등
- 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 등
- 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등 저탄수화물 채소
이러한 식품을 포함하여 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 단식 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
마지막으로, 단식이 처음이시라면 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요에 따라 조절하시길 권장합니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다!
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