AI 다이어트 고민상담단식을 아침에 시작해서 다음날 아침으로 하려고 하는데 그러면 아침에 저탄수식 먹고 다음날 아침 저탄수식 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 여성분이시군요. 단식을 아침에 시작해서 다음날 아침까지 진행하는 방식은 간헐적 단식의 일종으로, 잘 활용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

단식 후 아침에 저탄수화물 식사를 하시는 것은 좋은 선택입니다. 저탄수화물 식사는 혈당을 안정시키고, 인슐린 분비를 줄여 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 첫 번째 아침에 저탄수화물 식사를 하신 후, 다음날 아침에도 저탄수화물 식사를 하셔도 괜찮습니다.

단, 식사에 포함할 수 있는 저탄수화물 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 단백질: 계란, 닭가슴살, 생선 등
2. 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 견과류 등
3. 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등 저탄수화물 채소

이러한 식품을 포함하여 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 단식 중에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

마지막으로, 단식이 처음이시라면 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요에 따라 조절하시길 권장합니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 중요합니다!