AI 다이어트 고민상담4주 끝나고 일주일 더 연장하려면 3주차를 연장하는 게 낫나요 4주차를 연장하는 게 낫나요?

스위치온 다이어트를 주의 깊게 진행하고 계신 것 같네요! 4주 프로그램을 마친 후 일주일 더 연장하고자 할 때, 3주차와 4주차 모두 각각의 장점이 있으므로 상황에 따라 선택하실 수 있습니다.

3주차 연장 시

• 대사 유연성 회복: 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 병행하며, 중강도 유산소 및 웨이트 트레이닝을 통해 체지방 연소를 촉진하는 데 집중합니다.
• 시장 적응: 특히 근육량을 회복시키고자 할 때 효과적입니다. 추가적인 운동과 영양 관리를 통해 몸의 대사를 더욱 활성화할 수 있습니다.

4주차 연장 시

• 지방 연소 극대화: 4주차에서는 체지방 감량을 더욱 극대화할 수 있는 단계로, 주 3회 24시간 단식을 통해 신체 대사를 최적화합니다. 이로 인해 체중 감소에 더욱 집중할 수 있습니다.
• 저염식: 체중 조절뿐만 아니라 식단 관리가 강화되기 때문에, 지속 가능한 패턴을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

선택 요인

• 현재 몸 상태: 체중, 체지방량, 근육량 등의 측정을 통해 현재의 몸 상태에 맞는 결정을 내리는 것이 중요합니다. 인바디 측정 등으로 적절한 길을 찾는 것이 좋습니다.
• 목표 설정: 지방 감량 또는 근육 회복 등 특정 목표에 따라 선택하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 현재의 신체 상태와 원하는 목표에 따라 3주차 또는 4주차 연장 중 하나를 선택하시면 되겠습니다. 만약 체중 감소라는 목표가 더 크다면 4주차 연장이 추천됩니다. 그러나 근육량 회복이 목표라면 3주차에 충실한 것도 좋은 방법입니다. 필요하시다면, 다이어트 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다.