AI 다이어트 고민상담단식때 먹을수있는것

단식 중에 먹을 수 있는 음식은 단계에 따라 다르지만, 일반적으로 물, 허브티, 블랙커피와 같은 무가당 음료는 허용됩니다. 또한, 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크와 채소를 포함한 식사가 권장됩니다.

첫 3일 동안은 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 이후에는 채소와 두부 같은 허용 식품을 추가할 수 있습니다. 단식 중에는 에너지를 공급하는 영양소를 섭취하지 않으므로, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

단식이 처음이라면, 24시간 단식은 힘들 수 있으니 18시간 단식부터 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 익숙해지면 점차 단식 시간을 늘려가세요. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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