4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심식사가 일반식으로 바뀌고, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 사과는 3주차부터 허용되는 과일로, 현재 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 사과는 자연적인 당분이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다.
대신 점심에는 단백질과 저탄수화물 식단을 고려하여, 채소와 단백질(예: 닭고기, 생선 등)을 포함한 식사를 추천드립니다. 다이어트 중에는 가능한 한 저당의 식사를 유지하는 것이 중요하니, 다른 간식으로는 삶은 계란이나 견과류를 고려해 보세요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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