3주차에 24시간 단식을 진행 중이라면, 오메가3 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 오메가3는 체내 염증을 줄이고, 심혈관 건강에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 하지만 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화해야 하므로, 영양제를 섭취할 때는 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
식물성 오메가3, 예를 들어 알라파 를 포함한 치아씨드 오일이나 아마씨 기름은 단식 중에도 적합합니다. 단, 이 때는 물과 함께 복용하는 것이 좋으며, 캡슐 형태가 아닌 액체 형태로 섭취하는 경우 칼로리가 들어가지 않게 주의해야 합니다.
오메가3는 단식이 끝난 후에도 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 건강한 지방을 보충하여 신체의 기능을 지원하고, 신진대사에 긍정적 영향을 미치므로 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞아떨어집니다.
전반적으로 단식 중 영양제를 적절히 활용하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 다만, 항상 본인의 몸 상태를 잘 살피고, 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!
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