AI 다이어트 고민상담2주차 첫날 단식 해도 됨?

네, 2주차 첫날에 간헐적 단식을 시행하는 것은 매우 좋습니다! 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우기 위한 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 일반적으로 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께, 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시키는 것이 좋습니다.

여기서 24시간 단식이 목표지만, 처음 시작할 때는 너무 과도하게 하려고 하기보다는 14-18시간 단식부터 시작하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마치고 다음날 오전 8시나 10시에breakfast을 시작하는 방식으로 진행할 수 있습니다.

단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해야 하며, 물이나 허브차는 자유롭게 마셔도 괜찮습니다. 가능하다면 날마다 자신의 몸 상태를 체크하면서, 너무 힘들거나 어지럼증이 있다면 단식을 조절하는 것도 중요합니다.

또한, 필요하다면 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하면서 간헐적 단식을 지속하는 것도 유익할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 항상 몸의 신호를 잘 듣는 것이 핵심이니까요. 어떤 제품을 선택할지는 개인의 필요에 따라서 달라질 수 있으니 참고해 주세요!

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