AI 다이어트 고민상담간장양념 먹어도되?

2주차 진행 중이시군요! 간장 양념에 대한 질문에 대해 설명드리겠습니다.

저염 간장은 허용될 수 있지만, 양념의 종류와 양을 고려하는 것이 중요합니다. 저염 간장은 소량 사용 시, 음식의 맛을 더하고, 칼로리를 높이지 않는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 주의할 점은, 나트륨이 포함되어 있으므로 과하게 사용하지 않도록 하는 것입니다. 특히, 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 나트륨 수치에 민감할 수 있으니 더욱 조절해주세요.

따라서, 저염 간장을 소량 사용하여 음식에 맛을 더하는 것은 괜찮지만, 비염이나 체중 증가가 우려될 경우에는 가급적 초지방 간장을 사용하거나, 간장의 대신 허브소스, 레몬즙, 식초와 같은 대체 양념을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 대체 양념은 체중 관리와 건강에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저염 간장을 소량으로 사용하는 것은 가능하지만, 전체 식단의 나트륨 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!