AI 다이어트 고민상담7일차 간식 추천해줘

4-7일차에 있는 남성분이라면, 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 따라서 간식 선택에 신경을 써야 해요. 다음은 허용되는 간식 옵션입니다:

1. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 드시면 아삭아삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 허브 요거트 소스나 올리브 오일을 살짝 dip 해서 먹으면 더욱 맛있어요.

2. 두부: 간단하게 두부를 찜하거나 구워서 간식으로 드세요. 고단백 저칼로리의 훌륭한 스낵입니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 여기에 한 두 스푼의 블루베리나 치아씨드를 추가하면 맛도 좋고 영양가도 높아져요. 단, 무가당을 선택하는 것이 중요합니다.

4. 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 간편하게 먹을 수 있는 좋은 간식입니다. 하지만 적당히 양을 조절하는 것이 중요합니다.

5. 단백질 쉐이크: 이미 식단에 포함되어 있을 텐데요, 간식으로도 적합합니다. 물이나 무가당 두유에 섞어 마시면 좋습니다.

이런 간식들로 건강하게 에너지를 유지하면서 목표를 향해 나아가세요! 필요시 추가 영양소로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 항상 균형있게 먹고, 자신에게 적합한 선택을 하시길 바랍니다!