AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹는 시간 외에 허용식품을 허기 채우는 용도로 먹으면 안 되나요?

단백질 쉐이크 외에 허용식품을 허기 채우는 용도로 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의점을 염두에 두어야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 허용된 식품 목록이 있고, 이를 통해 올바른 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

허용식품에는 무가당 플레인 요구르트, 두부, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등), 그리고 건강한 오일(올리브 오일, 코코넛 오일 등) 등이 포함됩니다. 이들 식품은 단백질 쉐이크와 함께 활용하여 허기를 덜 수 있습니다.

그렇지만 과식이 되지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 채소를 간식으로 섭취할 때는 적당량을 늘리도록 하고, 단백질이나 건강한 지방을 가진 식품을 균형 있게 조합하면 좋습니다. 예를 들어, 두부를 샐러드에 추가하거나, 요구르트와 함께 따뜻한 채소를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 허기 채우기 위해 허용식품을 먹는 시간을 조절하여 식사 시간 간격을 두는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 생체리듬을 유지하고 지속 가능성을 높일 수 있습니다.

만약 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 고려해볼 수도 있습니다. 하지만 대체로 건강한 식사를 기반으로 한 허용식품 섭취가 더욱 좋습니다.