슬로우캘리에서 어떤 음식을 선택할 수 있을지에 대해 알려드릴게요! 현재 4-7일차이므로 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성해야 합니다.
허용 음식 선택
- 단백질 위주 식사: 슬로우캘리에서는 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질 음식이 좋습니다. 이렇게 단백질이 풍부한 음식을 포함하세요.
- 저탄수화물 곁들임: 잡곡밥 반 공기나 저탄수화물 식단을 적절히 추가하면 좋습니다. 현미나 퀴노아 같은 곡물을 선택하세요.
- 채소 추가: 신선한 채소 샐러드나 구운 채소를 곁들여 영양을 보충하세요. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹색 채소는 필수입니다.
- 양념 주의: 소스나 드레싱에 신경 써야 해요. 저염 간장이나 올리브 오일, 레몬즙 등을 사용하는 것이 좋습니다.
피해야 할 음식
- 혼합 탄수화물 음식을 피하세요: 파스타, 피자, 베이커리 제품 등은 삼가해야 합니다.
- 고지방 및 설탕이 많은 음식: 트랜스지방이나 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다.
슬로우캘리에서의 선택은 건강한 다이어트를 지원하는 데 큰 도움이 됩니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가 고려해 보셔도 좋습니다. 하지만 전체 식단을 균형 있게 유지하는 것이 가장 우선입니다. 건강한 식사로 에너지를 충분히 얻으시길 바랍니다!
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