AI 다이어트 고민상담검은색 올리브 먹어도 되나요 통조림 혹은 병에 들어있는거

네, 2주차에 검은색 올리브를 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부하며, 간단한 간식이나 샐러드에 추가하기 좋은 재료입니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 저염 및 비가공 방식으로 준비된 올리브를 선택하는 것이 권장됩니다.

통조림이나 병에 들어있는 올리브를 선택할 때는 제품의 성분표를 확인하여 첨가된 나트륨이나 설탕이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 염도가 높은 제품은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 가급적 피하는 게 좋습니다.

올리브는 저칼로리 스낵으로 좋은 선택이며, 브로콜리나 단백질 음식과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 필요하다면 건강한 올리브 오일도 함께 활용하여 샐러드 드레싱으로 사용해보세요. 이처럼 올리브는 다이어트에 긍정적인 영향을 주면서 식사를 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.