AI 다이어트 고민상담간식으로 병아리콩(올리브유와 맛소금 묻혀 오븐에 구운것)과 그릭요거트를 함께 먹어도 돼? 허용량은 각 몇 g정도야?

간식으로 병아리콩과 그릭 요거트를 함께 드시는 것은 훌륭한 선택이에요! 두 음식 모두 영양가가 높고, 건강한 간식으로 자리잡기 좋답니다.

병아리콩: 오븐에 구운 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 체중 관리를 도와줍니다. 일반적으로 30~50g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 50g을 기준으로 할 경우, 약 7g의 단백질과 5g의 섬유질을 공급받을 수 있어요.

그릭 요거트: 그릭 요거트 역시 단백질이 풍부하고 유산균이 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 일반적으로 100~150g 정도 섭취하는 것이 적당하답니다. 이렇게 드셨을 때, 약 10g의 단백질을 추가로 얻을 수 있습니다.

올리브유와 맛소금으로 간을 한 병아리콩은 맛뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 주니 좋습니다. 다만, 오일 사용량은 한 두 스푼 정도(약 10~15ml)를 추천합니다. 이렇게 하면 총 지방 섭취를 조절할 수 있답니다.

결론적으로,

• 병아리콩: 30~50g
• 그릭 요거트: 100~150g
• 올리브유: 10~15ml

이렇게 조합해서 드시면 맛있고 건강한 간식이 될 거예요! 만약 다이어트 보조제가 필요하다면, 단백질 보충제나 프로바이오틱스 제품을 함께 고려해보시는 것도 한 방법입니다. 다만, 기본적으로 건강한 식단과 운동을 우선시하는 것이 핵심임을 잊지 마세요!