네, 4-7일차에 생선구이를 섭취하는 것은 가능합니다! 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 오메가3 지방산을 함유하고 있어서 다이어트에 아주 좋은 선택입니다. 특히 생선구이는 기름기를 최소화하여 조리할 수 있기 때문에 다이어트에 적합한 방법입니다.
다만, 생선구이를 할 때는 조리법에 주의해 주세요. 기름에 튀기기보다는 오븐에 구워 먹거나 구운 후 레몬이나 허브로 간을 하는 식이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요.
또한, 생선과 함께 저탄수화물 반찬인 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 두부 같은 단백질 보충도 고려해보세요. 이렇게 식단을 꾸리면 영양 균형도 잡을 수 있고, 포만감도 오래 유지할 수 있습니다.
생선을 소화하기 더 편하게 하려면 허브티나 물을 곁들여 주면 좋습니다. 필요하다면 자신의 영양소 섭취를 보충하기 위해 영양제도 고려할 수 있어요. 예를 들어, 오메가3 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 생선구이는 좋은 선택입니다! 자주 드시면서 다양한 조리법을 시도해 보세요.
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