AI 다이어트 고민상담단쉐 3번 먹으라고 하는데 배가 넘 불러서 두번만 먹으면 안돼?

네, 배가 불러서 단백질 쉐이크를 3번 먹는 게 힘들다면 두 번만 섭취하는 것도 괜찮습니다. 특히 4-7일차에는 일반식도 포함되고, 식사량이나 간식이 요구되는 경우가 많아져서 불편할 수 있어요. 다만, 단백질 섭취량이 부족해지지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

이 시점에서의 경우, 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 복합적으로 중요한데요. 두 번의 단백질 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 다른 식품을 추가할 수 있어요. 예를 들어, 점심 식사에 닭가슴살, 생선, 계란 등을 포함시켜 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.

만약 허용되는 간식으로 두부나 무가당 플레인 요거트를 추가한다면, 단백질 섭취를 쉽게 늘릴 수 있을 거예요. 또한, 필요하다면 전문가와 상담하여 영양소 부족을 방지하는 방법도 고려하시길 추천드려요.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 선택할 때 질 좋은 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다! 소화가 잘되는 제품이나 귀찮은 일 없이 간편하게 섭취할 수 있는 옵션들을 찾아보시면 도움이 될 수 있어요.

편안한 간식 시간이 되길 바랍니다!