네, 단백질 쉐이크를 하루에 두 번만 섭취할 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 하루에 최소 3번 섭취하는 것이 권장돼요. 이유는 단백질 섭취가 신진대사를 촉진하고 근육을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다.
4-7일차 식사 가이드
- 아침, 오후 간식, 저녁 사이에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 하루에 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다.
- 점심에는 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질 위주)으로 식사를 하게 되므로, 단백질 쉐이크는 간식으로 활용하면 좋습니다.
대안
만약 하루에 두 번만 단백질 쉐이크를 섭취하고 싶다면, 다른 단백질 원(예: 계란, 닭가슴살, 두부 등)을 추가해서 조절하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 총 단백질 섭취량을 충분히 유지할 수 있습니다.
추가적으로, 건물이나 성분이 신뢰할 수 있는 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 아이디어입니다. 이들은 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 간편한 방법이 될 수 있어요.
마무리하자면, 가능하다면 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 좋지만, 두 번만 먹더라도 다른 단백질 식품을 통해 보충해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍