AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차에 단쉐대신에 그릭요거트 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 1주차에는 주요 목표가 지방 대사를 활성화하는 것이며, 가능한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 좋은 유산균이 포함되어 있어 유익한 간식이 될 수 있지만, 특히 선택한 제품의 당 함량을 주의해야 합니다.

단쉐이크 대신 그릭 요거트를 섭취하려면, 아래 몇 가지를 고려해보세요:

1. 저당 제품 선택: 설탕이 첨가되지 않은 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 가급적이면 탄수화물 함량이 낮고, 단백질이 높은 제품을 고르세요.

2. 균형 유지: 허용된 채소나 두부 등과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋아요.

3. 섭취량 조절: 그릭 요거트를 섭취할 때는 호감도에 따라 적당한 양을 조절하시고, 한 번에 적게 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심 식사 후 혹은 간식으로 한 두 스푼 정도의 그릭 요거트를 먹는 것은 괜찮지만, 주요 식사를 대체하지 않는 것이 좋습니다.

전반적으로 다이어트를 진행하면서 다양한 맛을 느끼는 것도 좋지만, 1주차 목표에 맞춰 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크와 조합하해 보조제로 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!