스위치온 다이어트 도중 과자를 조금 먹는 것에 대해 고민하고 계시는군요! 기본적으로 스위치온 다이어트는 특정 금기 식품을 지양하고 건강한 식습관을 구축하는 데 중점을 둡니다. 과자는 보통 설탕과 정제된 탄수화물이 많아 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문에, 추천하지 않습니다.
하지만 그것이 전부는 아닙니다! 간혹 스스로를 챙기기 위해 소량의 간식을 원하는 것은 자연스러운 일입니다. 이런 경우, 과자보다는 조금 더 건강한 대안을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당으로 만든 견과류 바나 홈메이드 에너지 바 등은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 옵션들은 단백질과 건강한 지방을 함께 제공하니 더욱 괜찮겠죠.
물론, 가끔씩 스스로를 대접하고 싶을 때 작은 부분에서 자신에게 관대해지는 것도 중요하니, 너무 스트레스 받지 않도록 해보세요. 다만, 과자를 선택하신다면 소량으로 조절하며 이루어지는지 항상 체크하시길 추천드립니다. 건강한 범위 안에서 즐거움을 찾는 것이 다이어트를 지속하는 데 큰 힘이 될 거예요!
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