2주차 첫날에 체중이 급격하게 늘어나는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 먼저, 다이어트를 시작하면서 식습관과 운동을 변화시키면서 체내 수분량이 변할 수 있습니다. 특히, 처음 몇 일 동안 운동을 하거나 탄수화물 섭취량을 줄이면 몸이 수분을 저장할 수 있어 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
또한, 여성의 경우 생리주기와 관련된 체중 변화가 있을 수 있습니다. 생리 전후에는 호르몬 변화에 따라 체내 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 증가하는 듯하게 보일 수 있습니다.
마지막으로, 최근 먹은 음식의 종류와 양에 따라서도 일시적인 체중 증가는 자연스러운 현상입니다. 예를 들어, 소금이 많은 음식은 체내 수분을 증가시켜 체중이 늘어날 수 있습니다.
이럴 땐 체중 변화를 너무 스트레스 받지 말고, 식단과 운동을 지속해서 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 영양소가 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 필요한 경우 전문가와 상담하여 현재 진행 중인 다이어트 계획이 올바른지 점검해보세요.
이 시점에서 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해도 좋습니다. 이러한 제품들은 체중 감량 과정에서 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있으니까요. 하지만 주 목표는 건강한 식습관과 꾸준한 운동이니, 이를 중심으로 하세요!
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