AI 다이어트 고민상담첫날 쉐이크에 넛츠가 있는 괜찮나요??

첫날 쉐이크에 넛츠를 추가하는 것은 일반적으로 좋지는 않아요. 스위치온 다이어트 초반 1~3일 동안은 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물을 최소화하고, 주요 에너지원으로 지방 사용을 촉진해야 하기 때문입니다. 넛츠는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 다량의 칼로리와 지방을 포함하고 있어 초기 단계에는 권장되지 않아요.

대신, 첫날에는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 배고픔을 느끼면 허용된 허브차나 물로 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 섭취해야 할 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품으로 간식을 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

만약 넛츠를 포함하고 싶다면, 1주차가 끝나고 몸이 적응한 후에 소량으로 서서히 추가하는 것을 고려해 보세요. 이렇게 진행하면 다이어트 효과를 유지하면서 몸의 건강을 지킬 수 있습니다!