AI 다이어트 고민상담2주차 단식을점심을12시애먹고나서 하려고 하는대 다음날몇시에 첫끼를 12시에 저탄수화물 식으로 먹으면 되나요?

2주차에서 간헐적 단식을 하신다면, 점심을 12시에 먹고 나서 24시간 단식을 시행한다면 다음날 12시에 첫 끼를 드시는 것이 맞습니다. 즉, 저녁 6시 이후부터 단식을 시작하신다면, 다음날 점심 12시에 종료하는 방식이에요.

이렇게 하시면 24시간 동안 단식 후, 저탄수화물 식단으로 점심을 섭취할 수 있습니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 통해 몸이 필요로 하는 에너지를 적절히 공급해주세요.

단식 중에는 물이나 허브차, 블랙커피 같은 칼로리 없는 음료는 자유롭게 드실 수 있으니, hydration도 놓치지 않도록 하세요! 건강한 단식과 올바른 식사를 통해 몸의 변화에 긍정적인 영향을 끼치실 수 있을 거예요.

또한, 필요하시다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 건강한 식단과 체계적인 운동이 핵심이니, 이 점도 기억해 주세요!