AI 다이어트 고민상담2주차 첫날 단식해도돼?

네, 2주차 첫날부터 단식을 실시할 수 있습니다! 2주차는 간헐적 단식을 도입해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태울 수 있는 시점이에요. 다만, 처음 단식하는 경우에는 16시간 단식(8시간 식사 시간) 정도부터 시작하는 것이 좋을 수 있어요.

단식 기간 동안에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋고, 성분이 없는 음료로 갈증을 해소하는 것이 도움이 됩니다. 저녁을 먹은 후 다음날 아침까지 또는 점심까지 단식해보세요. 식사할 때는 고단백 식사로 보충해 주시면 좋습니다.

단식이 낯선 경우, 첫날에는 간단한 14시간 단식으로 시작해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 더 나은 적응을 할 수 있도록 도와줄 거예요.

기억해 주세요: 체내 변화에 주의를 기울이며 신체의 반응을 살펴보시고, 필요하다면 적절한 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 비타민C 같은 영양제를 통해 면역력을 높일 수 있어요!