AI 다이어트 고민상담저녁에단쉐랑계란먹어도돼?

4-7일차 단계에서 저녁 식사는 일반식으로 변경해야 하므로, 단백질 쉐이크와 삶은 계란을 조합해서 먹는 것은 가능해요. 단, 단백질 섭취량을 과하게 늘리지 않도록 주의해야 해요.

저녁에는 일반식으로 저탄수화물 식단을 추천하는데요, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식을 곁들이는 것이 가장 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 계란 외에 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품을 추가하면 영양 균형도 맞출 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크를 드신다면 하루 2-3번은 섭취하도록 하고, 저녁 식사는 자정까지 마치면 좋겠어요. 이렇게 조절하면 체중 감량 목표에 더 효과적으로 다가갈 수 있답니다. 필요하다면, 식사에 허브나 향신료를 활용해 맛을 더할 수도 있어요.

마지막으로, 개인의 체감과 원하는 목표에 맞춰서 조정하는 것도 중요하니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요!

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