1주차의 4-7일차에는 일반식의 도입이 이루어지는 단계입니다. 따라서 떡갈비와 같은 고단백 식품은 허용될 수 있지만, 주의할 점이 있습니다.
떡갈비는 고기 기반의 식사이기 때문에 단백질 공급원으로 좋지만, 깔끔하지 않은 조리 방식이나 추가된 당분, 양념이 많을 경우는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 떡갈비를 선택할 때는 무가당, 저염으로 조리된 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 떡갈비의 양은 적당히 조절하고, 함께 섭취하는 반찬도 채소 위주로 구성하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
이 단계에서는 일반적으로 탄수화물은 가능한 한 줄이는 것이 좋기 때문에, 떡갈비와 함께 포함된 밥 또는 국수는 피하는 것이 좋습니다. 대신 영양소를 충분히 보충하기 위해 다양한 채소를 곁들이는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 쌈채소나 신선한 샐러드를 곁들여 드시면 좋습니다.
이러한 점을 고려하여 떡갈비를 선택하시면, 다이어트의 흐름을 유지하면서도 맛있고 만족스러운 식사를 할 수 있습니다. 필요하다면, 고단백 간식인 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!
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