AI 다이어트 고민상담변비약 먹어도 돼?

변비약을 복용하는 것은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 식이 조절과 함께 장 건강을 개선하는 것이 중요한 시점이기 때문이에요.

이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 여러 허용된 식품을 섭취함으로써 자연스럽게 장 기능을 개선할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 채소(특히 양배추, 브로콜리), 유산균이 함유된 식품(플레인 요구르트, 두부), 그리고 수분 섭취를 늘리는 방법도 효과적입니다. 특히, 물을 하루 2리터 이상 섭취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다.

그러나 변비가 계속된다면, 과도한 체중 변화나 다이어트로 인한 소화 불량 등이 원인일 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 조치를 취하는 것이 가장 안전합니다. 필요하다면, 식이 보조제 중에서는 변비 개선에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스와 같은 제품도 고려해볼 수 있겠어요. 하지만 의사와 상담 후 사용하는 것이 중요합니다.

즉, 약물보다는 자연적인 방법으로 장 건강을 챙기고, 변화가 없거나 심한 증상이 있을 경우 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다!