AI 다이어트 고민상담저녁에 무탄수식 먹으라고 했는데 야채찜이나 샤브샤브에 들어있는 채소들은 먹어도될까?

네, 저녁에 무탄수식인 경우, 야채찜이나 샤브샤브에 들어 있는 채소는 충분히 드셔도 괜찮습니다! 이러한 채소들은 영양가가 높고, 저칼로리이기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 특히, 브로콜리, 당근, 시금치 같은 녹색 채소들은 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다.

다만, 양념이나 소스는 주의가 필요해요. 기본적인 삶거나 찌는 방식으로 조리된 채소라면 좋지만, 기름이나 고칼로리 소스가 들어간 것은 피하는 것이 좋아요. 혹시 간이 필요하다면 저염 간장이나 레몬즙 등을 병행해서 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

저녁이란 시간이 너무 늦지 않도록 조절하고, 대체로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 이상적입니다. 그렇다면 기초 대사가 잘 이루어질 수 있을 거에요!

이외에도 단백질 보충을 고려하시면서, 다양한 요리를 시도해 보세요. 샤브샤브와 함께 삶은 계란이나 두부를 추가하면 훨씬 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 요리의 재료는 간단한 단백질 보충제도 함께 고려해 보셔도 좋습니다!