3주차에 접어들면서 저녁 식사가 중요해졌네요! 나트륨 함량이 낮으면서도 맛있는 저녁 메뉴를 선택하는 것은 건강한 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 배달이 가능하고 저염식으로 추천할 만한 옵션 몇 가지를 소개해 드릴게요.
샐러드: 그릴드 치킨, 연어 또는 두부를 추가한 샐러드가 좋습니다. 다양한 채소와 함께 샐러드 드레싱은 가능한 한 적게, 또는 오리엔탈 드레싱과 같은 낮은 나트륨 옵션을 선택하세요.
채소 중심의 비빔밥: 다양한 채소와 함께 현미밥을 활용한 비빔밥은 나트륨이 적고 영양소가 풍부해 다이어트에 적합합니다.
글루텐 프리 피자: 야채를 많이 올린 글루텐 프리 피자는 탄수화물을 줄이면서도 포만감을 제공합니다. 저염 치즈를 사용한 피자 옵션을 선택해 보세요.
스튜 대신 국물 없는 요리: 예를 들어, 닭고기 볶음이나 소고기 채소볶음 같은 요리도 나트륨이 적습니다. 야채를 많이 추가하면 더욱 좋습니다.
해산물 요리: 쭈꾸미나 오징어를 구운 요리도 나트륨이 적고 푸짐하게 즐길 수 있습니다.
음식을 고르실 때는 메뉴 설명에서 "저염" 또는 "무나트륨"을 강조하는 것을 확인해보세요. 이런 옵션들이 도움이 될 것 같아요. 그리고 때때로 단백질 보충제를 이용해 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 건강하고 맛있는 저녁 되세요!
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