AI 다이어트 고민상담낫또 얼만큼 먹어도 돼?

4-7일차에 낫또를 식단에 포함하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 낫또는 단백질과 섬유소가 풍부해 아주 유익한 음식입니다.

낫또는 식사 시 한 번에 100~150g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 단백질을 보충하는 데 도움이 되고, 장 건강에도 좋습니다. 다만, 나트륨이 비교적 높기 때문에 다른 소금류와 함께 먹을 때는 양을 조절하는 게 필요해요.

예를 들어, 낫또를 간단한 반찬으로 활용하여 삶은 채소나 잡곡밥과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이때, 다이어트 효과를 극대화하기 위해 다른 단백질 공급원(예: 생선, 닭 가슴살)과 함께 섭취하는 것도 추천해요.

또한, 낫또는 발효식품으로 장 건강에 많은 이점을 주지만, 때때로 소화가 어려울 수 있으니, 처음 시도하는 경우 적은 양부터 시작해보세요. 자연스럽게 섭취할 수 있는 방법이 많으니 다양한 요리에 활용해 보는 것도 좋겠네요!