AI 다이어트 고민상담하루 단백질 섭취량은 몇g인가요?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 3주차에 들어서셨다면, 단백질 섭취량은 매우 중요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.52g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 90120g의 단백질을 목표로 하시면 좋습니다.

단백질 섭취는 근육량 유지와 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 3주차에는 고강도 운동과 함께 단백질 섭취가 필요하니, 식사에서 단백질이 포함된 다양한 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등이 좋습니다.

또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 보조제로 사용하는 것도 가능합니다. 이렇게 하면 쉽게 단백질을 추가로 섭취할 수 있어요. 하지만 평소 식사에서 단백질을 충분히 챙기는 것이 우선이니, 다양한 단백질 식품을 이용해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다!