AI 다이어트 고민상담단식 후 점심부터 단백질 하루 섭취량은 몇g인가요?

스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이라면, 단식 후 점심부터는 단백질 섭취량을 하루에 약 1.2g에서 2g 정도 체중 1kg당 목표로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 약 72g에서 120g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이에요.

3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 통해 단백질 섭취를 높여주는 것이 핵심입니다. 따라서 점심식사에 단백질 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 중심으로 구성하고, 간식이나 저녁에도 단백질을 충분히 포함하도록 하세요.

또한 단백질 쉐이크를 활용하면 손쉽게 추가 섭취가 가능하니, 필요 받을 경우 참고해보시는 것도 좋은 방법이에요! 셰이크는 이동 중이나 바쁜 시간에 유용하게 사용할 수 있습니다.

이렇듯 하루 단백질 섭취량을 잘 맞추어 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 만큼 잘 먹고 지치지 않도록 해주세요!