AI 다이어트 고민상담5일차 아침은 쉐이크 먹을건데 혹시 버섯전 한두개만 먹어도 되나?

5일차 아침으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 일반식 중 저탄수화물 식단을 도입하기 시작하는 시기입니다. 이 단계에서는 하루 한 끼를 저탄수화물 식사로 조절하는 것이 중요해요.

버섯전 한두 개는 괜찮지만 여러 가지를 고려해야 해요. 우선 버섯은 저탄수화물 식품이고, 영양가도 높아서 체중 감량에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 하지만 버섯전의 재료와 조리 방법에 따라 밀가루가 포함될 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 밀가루가 포함되지 않고 버섯이 주된 재료인 경우라면 소량 섭취가 가능하지만, 섭취량은 적절히 조절하시는 게 좋아요.

아침에 단백질 쉐이크와 함께 버섯전 한두 개를 간식처럼 추가하는 것을 고려해보세요. 하지만 나중에 본 식사에 영향을 미치지 않도록 배부르지 않게 유지하는 것이 중요합니다. 또, 버섯전 대신 버섯을 구워서 드시는 것도 건강한 대안이니까 한 번 시도해보시면 좋을 것 같아요!

이런 방법을 활용하면, 식사 패턴에 변화를 주면서도 목표에 충실할 수 있는 방법이 될 거예요.

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