AI 다이어트 고민상담땅콩버터 힌숟가락 괜찮나요?

1-3일차 진행 상태에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심이에요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에 주의가 필요해요.

힌숟가락 정도의 땅콩버터는 적당한 양으로 보일 수 있지만, 영양 성분에 따라 탄수화물 함량이 높을 수 있으니 제품 라벨을 확인하는 게 중요합니다. 만약 낮은 탄수화물 함량의 땅콩버터를 선택한다면, 적절한 간식으로 포함할 수 있을 거예요.

대신 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 이용한 간식도 고려해 보세요. 이런 대체 간식은 다양한 영양소를 공급해 줄 수 있어요.

결론적으로, 땅콩버터 한 숟가락이 가능하긴 하지만, 수치와 허용 범위에 따라 조절해야 하니 적절히 확인해 보세요!