AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차에 견과류를 제한하는 이유는 뭐야?

스위치온 다이어트 1주차에서 견과류를 제한하는 이유는 주로 체내의 지방 및 탄수화물 대사 전환을 촉진하기 위한 것입니다. 이 단계는 대사 스위치를 켜고 체내가 지방을 에너지원으로 변환하도록 유도하는 중요한 시기입니다.

견과류는 건강에 좋은 지방을 함유하고 있지만, 칼로리가 높고 일부 견과류는 탄수화물도 포함되어 있어, 너무 많은 양을 섭취할 경우 대사 전환 과정에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 1주차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 목표입니다.

또한, 견과류의 소화 시간이 길어 배부름을 유발할 수 있어, 간헐적 단식을 지키기 어려워질 수 있습니다. 이 시기에 주식으로 단백질 쉐이크와 같은 다른 허용 식품을 섭취하며 충분한 영양소를 보충하는 것이 더 효과적입니다.

즉, 1주차에는 체중 감량과 대사 조절을 최우선으로 고려해야 하므로, 견과류 같은 고칼로리 식품은 차후 단계에서 적절히 추가하는 것이 바람직합니다. 견과류를 포함한 간식이나 식사 계획은 4주차와 유지기 등에서 다시 고려할 수 있습니다.