AI 다이어트 고민상담하루견과라고 하루치 견과류가 나오는제품은 언제 먹는게 가장 적절할까?

2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 만큼, 하루 견과를 섭취하는 시점을 잘 선택하는 것이 중요해요. 하루 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해 주어, 에너지를 보충하고 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다.

적절한 섭취 시점:

1. 오후 간식: 간헐적 단식 시기에 맞춰 오전 동안 공복 상태를 유지한 후, 오후에 간편하게 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 오후 3시에서 4시 사이가 적당할 것 같아요. 이때 섭취하면 다음 식사인 저녁까지 에너지를 유지하는 데 도움이 될 거예요.

2. 식사 전: 점심 식사 전에도 견과류를 한 줌 섭취하면 식사량 조절에 도움이 되고, 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

3. 운동 전후: 운동하는 날이라면 운동 전후에 섭취해 주는 것도 좋습니다. 운동 전에는 에너지원을 보충해 주고, 운동 후에는 근육 회복에 필요한 단백질과 건강한 지방을 제공할 수 있죠.

견과류는 포만감을 높이는 데 도움을 주기 때문에 너무 과다 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 하루 견과 한 봉지를 섭취하면 충분한 영양을 공급받을 수 있을 거예요. 이러한 선택은 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행하는 데 큰 도움이 될 것입니다!

계획에 따라서 하루 견과를 간식으로 활용하거나 식사 전후에 챙겨 드시면 좋을 것 같아요.