지금 1-3일차 단계에 계시군요. 이 기간은 지방 대사를 활성화하는 데 집중하는 시기인데요, 배고픔을 느끼는 건 지극히 자연스러운 반응이에요. 현재 허용된 식사 목록에서는 단백질 쉐이크나 제한된 채소를 포함한 간식을 섭취하실 수 있습니다.
하지만 우유와 스크램블 에그는 다소 높은 칼로리와 탄수화물이 있을 수 있습니다. 특히 스크램블 에그는 단백질로 좋지만, 1-3일차의 엄격한 탄수화물 제한과는 맞지 않아요. 만약 너무 배고프시면, 대신 두부나 무가당 플레인 요구르트를 소량으로 드시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 대체하시면 상태에 맞춰 진행하실 수 있을 거예요!
그럼에도 불구하고, 식사 후에는 조금 더 안정된 상태로 지내실 수 있겠네요. 환기할 수 있다는 것이 좋으니, 유지하시는 것이 중요하겠어요. 추가로, 배가 고플 때마다 채소나 무가당 플레인 요구르트를 허용 식품으로 활용하시면 좋을 것 같습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 이용하시는 것도 고려해보세요!
이러한 방법으로 진행하시면 1-3일차를 좀 더 원활하게 극복하실 수 있을 것입니다.
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