AI 다이어트 고민상담3주차 하는데 감량이 많이 안된것같은데 정상이야?

3주차에 감량이 적게 나타나고 있다면 여러 가지 요인을 고려할 수 있어요. 일반적으로 체중 조절 과정에서 주기적인 변화는 자연스러운 현상입니다. 아래 몇 가지를 통해 상황을 점검해보세요.

1. 체액 변화: 체중은 수분 상태에 따라 크게 기복이 생길 수 있습니다. 특히 3주차는 간헐적 단식을 병행하며 체중이 한 번에 떨어지기보다는 장기적인 흐름으로 변동하게 됩니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 늘어날 수 있으며, 이는 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝을 병행한다면 근육은 늘고 체지방은 줄어드는 상황이 발생할 수 있습니다.

3. 식사 패턴 점검: 정해진 식단을 충실히 따르고 있는지, 혹시 비만/다이어트와 관련된 고칼로리 간식을 피하고 있는지도 확인해보세요. 특히, 간헐적 단식을 하는 동안 충분한 단백질 섭취가 근육량 증가에 도움이 됩니다.

4. 신체 상태 고려: 스트레스, 수면 상태 및 생리 주기 등 다양한 요인이 몸에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸의 변화를 느끼기 전에 시간이 필요할 수 있습니다.

5. 체지방 검사: 인바디 측정을 통해 체지방 변화가 있는지 점검해보세요. 체중 변화만 보지 말고 몸의 구성 변화를 확인하는 게 중요해요.

기억해 주세요, 다이어트는 마라톤이지 스프린트가 아니며, 일정한 시간 내에 변화를 느끼지 못하더라도 꾸준히 하다 보면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 만약 다이어트가 어렵게 느껴지면, 전문가에게 상담을 받거나 추가 영양제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건, 포기하지 않고 지속적으로 노력하는 것이니까요!