3주차에서 일주일 더 유지하고 계신 데에 대해 이해합니다. 다이어트 진행 중에 어지러움을 느끼시는 건 확실히 걱정스러운 증상이에요. 공복 상태에서 나타나는 어지러움은 여러 원인이 있을 수 있는데, 특히 전해질 불균형이 하나의 가능성입니다.
스위치온 다이어트를 진행하면서 수분과 미네랄(전해질)의 균형을 유지하는 것이 중요한데요. 장시간 공복 상태에 있으면 나트륨, 칼륨 등 필수 전해질이 부족해질 수 있습니다. 미네랄 워터는 전해질을 보충하는 좋은 방법입니다. 특히, 나트륨과 칼륨이 포함된 제품을 선택하면 좋습니다.
또한 어지러움이 지속된다면, 무가당 두유나 육수를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이러한 방식으로 전해질을 조금씩 보충하면서 소량의 칼로리를 섭취해 안정성을 높일 수 있습니다.
마지막으로, 과도한 스트레스나 피로도 어지러움의 원인이 될 수 있으니 충분한 수면도 챙겨주세요. 가능하다면 점검받아 보는 것도 좋습니다. 도움이 필요한 경우 주변 사람이나 전문가에게 상담을 권장합니다. 건강이 최우선이니, 무리하지 마세요!
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