AI 다이어트 고민상담잡곡밥 허용량의 그램 수를 정확히 알려줘
작성일: 2025-05-16 14:00
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스위치온 다이어트에서 허용되는 잡곡밥의 양은 단계에 따라 다르게 설정되어 있습니다. 일반적으로, 4주차의 경우 점심 식사에서 잡곡밥을 반 공기에 해당하는 양, 즉 약 75g 정도를 추천합니다. 이는 현미 잡곡밥으로 기준을 잡을 수 있으며, 조리 후의 무게를 기준으로 합니다.
잡곡밥은 탄수화물의 양을 적절히 조절하면서도 식이섬유와 영양소를 풍부하게 제공하기 때문에, 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택입니다. 다만, 과도한 양을 피하고 다른 단백질 식품과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
여기에 맞춰, 건강 보조식품으로는 오메가3나 비타민C 등을 추가하여 영양을 보충할 수 있습니다. 이런 보조제가 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 더욱 중요하다는 것을 기억해 주세요!
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