AI 다이어트 고민상담닭백숙 얼마나 먹어도 돼?

5일차에 닭백숙을 먹는 것은 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트에서는 단백질이 중요하니까요. 일반적으로 닭백숙은 건강하고 고단백 식품이죠.

양 조절에 대해 말씀드리자면:

• 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이는 닭 가슴살 1조각 정도의 크기로, 체중 및 개인의 필요에 따라 조금 조절할 수 있어요.
• 더 중요한 것은, 단백질과 함께 식이섬유도 함께 챙기는 건데요, 닭백숙과 함께 일부 채소를 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 등의 녹색 채소를 추가하면 영양이 더 풍부해져요.

조리 시 팁:

• 추가 간을 위해 저염간장이나 다양한 향신료를 활용해 보세요. 포만감도 좋고, 맛도 더해줄 수 있습니다.

주의사항:

• 닭백숙의 경우, 식사 시간 이전 혹은 후에 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 도중에 허기를 느낀다면, 간단한 저칼로리 간식, 예를 들면 무가당 플레인 요거트와 같은 제품을 고려할 수 있습니다.

단백질 보충이 중요한 시기이니, 적정량을 잘 챙기면서 식단을 구성해보세요!