스위치온 다이어트에 맞게 건강한 샤브샤브를 준비하려고 하시는군요! 닭가슴살은 고단백 식품으로 다이어트에 매우 적합한 선택입니다. 일반적으로 닭가슴살을 포함한 한 끼의 단백질 섭취량은 15-20g 정도가 적당합니다.
보통 익힌 닭가슴살 100g이 약 25g의 단백질을 포함하고 있으니, 60-80g 정도를 넣으면 충분할 것 같아요. 이 양은 개인의 식사량에 따라 조절하면 좋습니다. 샤브샤브는 채소도 풍부하게 넣어야 하므로, 알배추, 숙주, 팽이버섯도 넉넉히 추가하세요. 이 식사는 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감도 오래 지속될 거예요.
또한, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 고려하시면 추가적인 단백질 보충이 가능합니다. 하지만 이 샤브샤브는 스위치온 다이어트에 매우 잘 맞는 건강한 선택임을 기억하세요. 즐겁고 맛있게 드세요!
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