AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차인데 벌써 단백질쉐이크 못먹겠어요.. 보기만해도 거부감이...ㅠㅠㅠ 대신 다릉거 먹어도 될까요?

네, 3일 차에 접어들면 단백질 쉐이크가 지겹게 느껴질 수 있어요. 하지만 이 시기는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 중요한 단계이니 대체 식품을 신중하게 선택하는 것이 중요해요.

현재 단계에서 허용되는 간식으로는 고단백 식품이 많습니다. 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트를 사용하거나, 두부를 포함하는 것도 좋은 방법이에요. 두부는 단백질이 풍부하면서도 소화가 잘 되기 때문에 대체로 추천할 수 있어요. 또한 채소를 함께 먹으면 좋습니다. 그린 샐러드나 찐 채소를 곁들이면 좋을 것 같아요.

만약 꼭 다른 음식을 먹고 싶다면, 식단에 따라 너무 많은 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요. 그러니까 인슐린 저항성을 유지하기 위해 당분이 적은 식사를 선택하는 것이 중요해요. 식사 전 전에 유산균 같은 제품을 추가해도 좋습니다. 이는 장 건강에 도움이 될 수 있어요.

이러한 대체 식품들을 통해 원하는 것들을 먹으면서도 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요! 필요한 경우, 단백질 보충제도 보조적으로 활용해 보세요. 상황에 맞는 선택지를 통해 잘 버텨내길 바랍니다!