AI 다이어트 고민상담스테로이는 먹는 중인데 살 빠지는게 더딘 이유는 뭘까
스테로이드를 복용 중이라면, 체중 감량이 더딘 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스테로이드는 대사에 영향을 미치고, 쉽게 체중 증가를 초래할 수 있으며, 또한 신체의 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 다음은 살 빠지는 게 더딘 여러 가지 이유와 가능한 해결책입니다:
대사 변화: 스테로이드는 신진 대사의 방향을 바꿔 체지방이 쉽게 감소하지 않게 만들 수 있습니다. 신체가 스테로이드로 인해 에너지를 보존하고, 지방을 축적하려는 경향이 있을 수 있습니다.
식단 관리: 스테로이드는 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 일일 섭취량과 칼로리 조절이 중요합니다. 과도한 간식이나 고칼로리 음식을 피하고, 저당 및 저지방 식품 위주로 식단을 구성해 보세요.
운동 부족: 체중 감소를 위한 적절한 운동이 필요합니다. 고강도 인터벌 운동(HIIT)이나 근력 운동을 포함해 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.
호르몬 불균형: 스테로이드를 복용하면 호르몬의 변화로 인해 체중 감량이 더딜 수 있습니다. 이 경우, 호르몬 수치를 점검하고, 필요 시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
수분 저류: 스테로이드 복용으로 인해 체내 수분이 축적되면 체중이 그대로 유지되는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 경우, 수분 섭취를 조절하고 이뇨 작용을 도와줄 수 있는 식이섬유 섭취를 고려해 보세요.
스테로이드 복용 중이라면 전문가와 먼저 상담하여 적절한 조언을 받는 것이 중요합니다. 또한, 일관된 식단과 운동 계획을 유지해보세요. 단백질 보충제 같은 성분을 활용해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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