AI 다이어트 고민상담한번먹는 저탄수화시간때 소고기 구이먹으려고해요 몇그람 까지 먹어도 돼요?

4-7일차 저탄수화물 일반식 단계에서 소고기를 구이로 즐기는 것은 좋은 선택입니다! 다만, 하루 한 끼로 정해진 식사에서의 섭취량이 중요하죠.

이 단계에서는 일반적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 소고기를 구울 경우, 100-150g 정도가 적당합니다. 이는 단백질 섭취를 충족하면서도 탄수화물 섭취를 고려하는 양입니다.

소고기를 구울 때, 기름을 최소화하고 간장이나 허브 등으로 간을 맞추는 것이 좋습니다. 찐 채소나 샐러드를 함께 곁들이면 더 건강한 한 끼가 될 거예요. 다시 말해, 단백질과 채소를 조화롭게 섭취하는 것이 핵심입니다.

그리고 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 통해 영양을 추가로 보완할 수도 있습니다. 이렇게 하면 전반적인 영양 균형을 맞추면서 체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요. 즐거운 식사 되시길 바랍니다!