AI 다이어트 고민상담7일차에 일반식을 간식 시간에 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-09 14:34
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7일차는 스위치온 다이어트에서 적응기에 해당하며, 여기서는 일반식을 점심에 하나의 끼니로 포함시켜야 합니다. 간식 시간에는 저탄수화물 식단을 중심으로 단백질의 보충을 권장합니다. 따라서 간식 시간에 일반식을 섭취하는 것은 권장하지 않아요.
대신, 허용된 간식으로는 단백질 쉐이크나 건강한 야채, 유산균이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트, 또는 녹황색 채소를 곁들인 간단한 스낵이 효과적이에요.
간식 시간을 잘 활용하면 포만감을 유지하고 폭식을 방지할 수 있으니, 그 점도 고려해 보세요! 만약 배가 고프신 경우, 허용된 간식을 적절히 섭취하여 14시간 공복을 유지하면서 다이어트를 순조롭게 이어가는 것이 중요합니다.
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