AI 다이어트 고민상담1주차 순탄수 제한 양이 몇 그램이야?
작성일: 2025-10-27 09:42
스위치온 다이어트의 1주차에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 매우 제한합니다. 구체적으로 하루에 탄수화물 섭취량은 20g에서 50g 이내로 유지해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
탄수화물을 제한하는 동안에도 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 포함하여 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 다양한 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 좋은 선택입니다. 이러한 식품들은 영양소를 공급하고 포만감을 줄 수 있어 도움이 됩니다.
또한, 규칙적으로 물을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 단백질 보충제를 함께 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 진행하면 초기 1주차를 보다 수월하게 넘길 수 있을 것입니다. 다이어트 기간 동안의 식사와 운동은 지속 가능한 결과를 위해 중요한 요소이니 잘 조절해보세요!
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