AI 다이어트 고민상담공복 14시간안에서 올리브오일, 레몬즙 먹어도되나요?

공복 시간이 14시간인 상태에서는 올리브오일과 레몬즙을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 일반적으로, 공복 상태에서는 칼로리와 영양소가 들어가는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 올리브오일과 레몬즙은 각각 건강에 좋은 지방과 비타민 C를 제공하지만, 공복에 섭취하면 인슐린 분비에 영향을 미칠 수 있습니다.

만약 올리브오일이나 레몬즙을 포함하고 싶다면, 식사를 하는 시간에 함께 포함시켜야 합니다. 예를 들어, 샐러드에 올리브오일을 드레싱으로 넣거나, 레몬즙을 물에 희석해 식사 중간에 마시는 형태로 사용하는 것이 효과적일 것입니다.

스위치온 다이어트에서는 공복 시간을 정확히 지키는 것이脂肪 대사에 중요하므로, 공복 동안은 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 방식을 따르면 보다 효과적인 다이어트 효과를 기대할 수 있어요!

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