AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질쉐이크 안먹으면 취지에 어긋날까? 체지방 잘 태우고 기초대사량은 지키도록 만든 프로그램이라 들어서.. 근데 운동량 부족하면 안먹는게 낫지않나 싶어

2주차 진행 중이시군요! 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트 프로그램의 핵심은 대사 건강을 유지하며 체지방을 줄이는 것이기 때문에, 다양한 방법으로 이를 달성할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 수단으로, 특히 운동 후 회복이나 근육 유지에 도움이 됩니다. 하지만 운동량이 부족하다면 쉐이크를 생략하고 대신 다른 영양가 있는 간식을 선택할 수도 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 저지방 그릭 요거트, 아몬드 또는 야채와 함께 제공되는 허브 딥 같은 것들이 좋은 대안이 될 수 있어요.

이럴 경우에도 여전히 기초대사량을 유지하기 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 운동을 하지 않을 경우에는 괜찮은 단백질 공급원으로 간편하게 선택할 수 있는 원료도 고려해볼 수 있고, 필요에 따라 단백질 보충제를 선택해주시면 좋습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 안 먹는다고 해서 꼭 취지에 어긋난다고 할 수는 없지만, 대신 다른 영양소가 풍부한 간식으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 권장합니다. 언제든지 수분 섭취도 잊지 마세요!

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