AI 다이어트 고민상담밥먹고 바로 요거트 또먹어도되?

밥을 먹고 바로 요거트를 먹는 것은 다소 주의가 필요합니다. 일반적으로 일반 식사 후에는 소화에 부담을 줄 수 있기 때문에, 요거트를 섭취하기 전 약간의 시간이 지나기를 권장합니다. 특히, 3주차에서 간헐적 단식을 병행하고 있으므로 식사 간의 시간이 중요합니다.

대체로 식후 30분에서 1시간 정도 후에 요거트를 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 좀 더 원활하게 이루어지고, 영양소 흡수도 더 잘 될 수 있죠. 요거트는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 주지만, 식사와의 조화도 고려해야 해요.

그러므로, 요거트를 식사 후에 먹고 싶다면 충분한 간격을 두어 소화를 돕고, 이후에는 적절한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하면 간식으로 맑은 플레인 요거트를 섭취하는 것도 좋고, 필요한 포만감을 줄 수 있는 대체식으로 활용하면 좋습니다. 이때, 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.